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若何取舍瑜伽和普拉提?

时间:2018-11-08    点击: 次    来源:网络    作者:佚名 - 小 + 大

  你还在纠结取舍瑜伽课程或普拉提课程?你对这两者之间的差别感应迷惑吗?若是你不确定哪一种是你喜好的活动类型,你该当思量几个分歧的要素。

  现实上这很主要,由于你的取舍将成为你糊口的一部门,你想到达的成果将取决于你将作出的决定。

  1、瑜伽和普拉提都能够在身体上供给协助。比方,对付身体受伤的人来说,普拉提曾经成为减轻身体痛苦悲伤和规复康健的真正方式。另一方面,瑜伽常被用作精力和情感病愈的一部门。

  2、瑜伽能够是一个很好的病愈熬炼,有时比普拉提按照您的特殊必要更好。一个很是有经验,学问广博的瑜伽锻练能够协助你成立气力和矫捷性,取舍适合你的威力的熬炼,以及若是你必要点窜熬炼。

  3、瑜伽班能够有很大的分歧,取决于重点,教员或瑜伽事情室。还无为照顾护士院里的椅子白叟设想的课程,冥想瑜伽,学龄前儿童瑜伽和奥运口径活动员加入的课程。普拉提的表示不尽不异。

  瑜伽和普拉提是美好的调色和增强你身体的所有肌肉群体。普拉提倾向于愈加重视肌肉色调。比方,若是你想减肥,你能够测验考试普拉提操练利用分歧的普拉提机械,它将心脏和健身元素增添到你的普拉提姿态,并将协助你燃烧分外的卡路里。瑜伽操练中没无机器。

  已知瑜伽对生理康健有良多无益的影响。做瑜伽会平息你的交感神经体系,协助压力,以及节制激素程度的下丘脑-垂体-肾上腺轴。从这一点上你该当取舍瑜伽好一点。

  瑜伽是一个陈旧的操练,往往涉及摸索灵性。调整是瑜伽的主要构成部门。瑜伽和普拉提涉及到身体和心灵的对齐,但普拉提不会像瑜伽那样将留意力集中在精力上。

  另一方面,若是那不是你的事,瑜伽也能够没有大量精力的关心。被选择一堂课的时候,若是瑜珈对你有乐趣,但对灵性不感乐趣,你能够寻找一个更世俗的瑜伽课程。

  5000年前在印度起头瑜伽。普通地说,瑜伽现实上是更大的哲学和糊口体例的一部门。它是为了推进对本人的理解和心灵,身体和精力的分歧性而发现的。

  普拉提是20世纪初发现的一种身体病愈和强化的方式。它起头作为第一次世界大兵士兵规复的东西,可是当舞者起头利用它来添加他们的跳舞演出时,它就起头了。

  瑜伽和普拉提在良多方面是类似的。他们都包罗活动和姿态,旨在添加气力,矫捷性和心灵身体毗连。最终,瑜伽是一种专一于你的头脑和感受的操练,强度和矫捷性是一种副感化。普拉提是一种专一于调度身体,改善姿态和活动的操练。

  对付普拉提,呼吸更多地被用作为肌肉供给无效活动所需的能量的手艺。集中留意整个普拉提的呼吸技巧,将协助你节制进入人体的氧宇量,并活动到肌肉,协助他们变得更抓紧。

  在瑜伽中,呼吸操练能够协助你到达抓紧。在整个瑜伽法式中,主要的是不竭集中若何利用呼吸。将呼吸发送到可能严重或压力较大的区域能够协助抓紧身体中这些特定的肌肉群。

  瑜伽和普拉提的次要区别之一是瑜伽能够用来改善身体的柔韧性,同时也会逐步添加关节的柔韧性。舒展和连结静态姿态是瑜伽的核心主题。普拉提更具活力,而普拉提的矫捷性会提高,这不是一个核心。可是,强烈提议在普拉提之后拉伸,这能够提高您的矫捷性。

  普拉提偏重于试图抓紧严重的肌肉,并供给身体有数肌肉的增强。与瑜伽分歧的是,普拉提包罗利用阻力机械,除了操练垫子,使得它比瑜伽更雷同于分量锻炼。

  瑜伽和普拉提都蕴含几个姿态,适合调解腹部肌肉。然而,普拉提操练要强得多,并且操练瑜伽的速率要快得多。通过屡次的普拉提操练,能够到达更平展坚实的腹部。

  领会瑜伽将更专一于你的心灵。熬炼已被证实有助于患有抑郁或焦炙的小我。瑜伽可能是最无效的匹敌疾病的熬炼,由于它关心的是精力和身体。恬静的反射和冥想是瑜伽操练的主要构成部门。很多人以减压为次要方针起头瑜伽。

  这里弥补一下吧:普拉提是横式呼吸法,靠胸腔像两侧扩展来吸气,大部门动作都是鼻吸嘴呼;瑜伽有良多种呼吸法,此中胸式呼吸与普拉提类似,可是鼻吸鼻呼。

  3、讲课职员堆叠。良多瑜伽教员同时也在教普拉提,良多专业的普拉提教员也是瑜伽教员身世的。所以有良多人把瑜伽和普拉提的内容组合在一路讲课.

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