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瑜伽和普拉提的区别是什么?

时间:2018-11-08    点击: 次    来源:网络    作者:佚名 - 小 + 大

  此刻瑜伽可能会有更大的粉丝,但名流普拉提教员如Yasmin Karachiwala培育宝莱坞的最佳人选 - 普拉提也越来越受接待。健身新手中不竭呈现的问题是他们能否该当取舍瑜伽或普拉提。两者都能够改善肌肉和姿态强度,添加矫捷性并减轻压力。那有什么区别?

  1.按照Vesna康健的Vesna Pericevic Jacob所说,“普拉提与瑜伽的次要区别在于两者的焦点素质。瑜伽更重视抓紧,冥想和到达必杀技的形态,而普拉提更重视焦点和均衡,提高对身体的意识“。

  在瑜伽中,次要方针是与呼吸连结接洽。但在普拉提,第一项营业是活动的切确度,然后是活动与呼吸的和谐。

  瑜伽和普拉提的呼吸模式分歧。对付体式操练的大部门,瑜伽呼吸要么是ujjayi(滑润的,引热的呼吸),要么是kapalabhati(倏地呼吸发生更大的内部热量)。然而,在普拉提中,大大都活动的呼吸是迟缓的,受节制的膈肌呼吸,但很少有活动利用雷同于瑜伽中的kapalabhati呼吸的倏地呼吸。

  在速率方面,瑜伽比普拉提愈加静止。“瑜伽裹足不前,普拉提是动态的。瑜伽更多的是为一些呼吸连结姿态(体式),操练的重点是若何到达抱负的自我。普拉提催促你专一于你的身体,你的呼吸以及它们若何一路活动,让你的身体活动从一个活动流向另一个活动“,健身融合的Namita Agarwal博士说。

  6.瑜伽的实践发源于5000多年前的印度,并在几个世纪和文化中成长。普拉提是一种更为年轻的操练,其现实上遭到瑜伽的开导,发源于约瑟夫·普拉提(Joseph Pilates)在20世纪中期。他将操练作为一种病愈和强化的情势,并将其称为“节制学”(节制钻研)。

  7.瑜伽和普拉提都能理解身心是彼此接洽的。然而,瑜伽为夹杂添加了分外的元素 - 精力 - 目标是连合思惟,身体和精力。

  8. Fitness Fusion的Namita Agarwal博士说:“瑜伽不必要任何设施。但除了垫子之外,普拉提也能够利用特殊设施完成,比方Reformer,Cadillac和Wunda Chair“。这些机械利用重型弹簧来发生阻力,而且拥有令人难以相信的多功效性,使垫子事情到达分歧的程度。他们能够供给支撑,使操练更容易,或添加抵当力,以更多地应战肌肉。

  “与瑜伽分歧的是,每次活动都集中在一个身体部位,普拉提活动整个身体”,Vesnas Wellness的Vesna Pericevic Jacob弥补道。普拉提次要针对焦点,上肢协助接合焦点和臀部以不变焦点。

  10.普拉提事情室的培训师Uday Pratap简略地说,“普拉提是关于身体均衡,瑜伽是关于心里的自我”。

  1评论好动静是你不必在两者之间做出取舍。良多人都操练瑜伽和普拉提,以得到恰如其分的均衡。Sanaa Vidyalankar,Sole to Soul的创始人,德里在事情室指点PIYO(普拉提和瑜伽)课程。为什么取舍瑜伽或普拉提能够得到两者的益处?按照Sanaa的说法,“PIYO将矫捷性和气力融入到一个壮大动态的熬炼中。是的,你变得矫捷,但你也变得如斯壮大“!

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