手机版 | 登陆 | 注册 | 留言 | 设首页 | 加收藏
当前位置: 网站首页 > 瑜伽减肥 > 瑜伽初学 > 文章 当前位置: 瑜伽初学 > 文章

躺着就行?瑜伽“躺尸式”要注意的三个地方

时间:2018-06-27    点击: 次    来源:不详    作者:佚名 - 小 + 大

瑜伽作为一门古老的养生运动,它针对人体的不足创造了许多的体式。有的体式需要有较高的柔韧度,有的则是比较简单的伸展运动。躺尸式就是一个非常简单的姿势,它甚至都不需要任何的行动,但是它在强身健体方面也是很有作用的,像一些抑郁症、偏头痛和失眠等等都可以通过躺尸式来得到缓解。不过你知道如果才能让躺尸式得到最好的效果吗?跟着来看看吧。

躺着就行?瑜伽“躺尸式”要注意的三个地方

放松自己

在躺尸式时,最重要的就是要放空自己,让自己的整个精神状态达到最佳。为此,我们可以在垫子上进行,这样可以确保在练习过程中能够完全的舒适。此外用一些枕头或者毯子来遮住眼睛,这样能够更快的让自己平静下来。躺尸式的诀窍就是越放松,所得到的效果就越好。

控制呼吸

瑜伽练习中另一个重要的地方就是你的呼吸。我们的每次呼吸其实都是在向身体发出信号。控制你的呼吸,不要太过急促,就能向你的神经系统和大脑传送信息。呼吸的越平缓,身体越容易变得放松。

集中注意力

躺尸式出来的时候,我们可以集中注意力,关注身体上的某个部位所发生的变化。让呼吸带着你的思绪,观察身体的一丝一毫的变化。思索自己的每个心跳,每次呼吸,你就会变得比以前更加放松,更加有活力。

其实躺尸式不仅是一种运动,还是你休息的过程。所以说并不是只有在想运动的时候才可以采用这个姿势,我们平时累的时候,觉得需要休息片刻,就可以在躺尸式中来边练习边休息。清醒的同时也可以得到锻炼。

 

上一篇:瑜伽初学,轻松盘出莲花坐

下一篇:抓住“黄金一小时”,让你的瑜伽练习更加有效

声明:转载本站原创内容请注明,本站部分资料来源于互联网,如侵犯您的权益请联系本站客服,我们将尽快处理,谢谢合作!
京ICP备08008799号-1  |   QQ:111  |  地址:山东郓城郓州大道  |  电话:12345678910  |