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跑步大腿肌肉结块变粗怎么办?教你两个方法

时间:2018-06-12    点击: 次    来源:不详    作者:佚名 - 小 + 大

  很多女性朋友为了减肥,或者为了保持身体健康,经常都会有跑步健身的习惯,但是对于特别爱美的女性朋友经常会有的时候发现自己跑步之后,腿都变粗了,也变不好看了,腿部会结成肌肉块,影响你的腿部美感;

  那么该怎么办呢,难道要放弃跑步这个习惯?其实不必这么纠结,也不要放弃这个健康的生活习惯,小编今天可以教你两个方法帮助你减少腿部肌肉结块。

跑步大腿肌肉结块变粗怎么办?教你两个方法

  方法一:在跑完步之后做弓步运动

  女性朋友们在经历过一段长跑之后不要就马上停下来歇息,然后等汗水干了之后再去洗澡,这样的情况极为容易导致你的腿部肌肉出现结块;在跑完步之后还需要做一些放松肌肉的动作,比如说做做弓步运动;这个动作可能很多女性朋友应该不会陌生,因为读书的时候每次上体育课,体育老师应该经常都会让你们做这个热身动作;其实这不仅是一个热身动作,也是一个跑完步之后防止肌肉结块的放松动作。尽量保持动作标准,伸直你的腿向前迈,然后重复交替,可以帮助你防止肌肉结块;

  方法二:还可以选择拍击腿部肌肉

  你也可以选择在跑完步之后,把你的一只脚放在较高的台阶上,然后用你的双手掌心轻轻的拍击你的腿部;可以选择从大腿部位拍到脚后跟位置,然后再换另一只脚放台阶上进行拍击;通过这样的方法也可以帮助减少跑步之后腿部肌肉结块。

  所以以后喜欢跑步的妹子不用再担心跑步会影响你的身材了,不用再去担心跑完步之后你的腿会变粗变难看,只需要在跑完步之后坚持这样的放松动作,就能够减少肌肉结块。

  本文《跑步大腿肌肉结块变粗怎么办?教你两个方法》为原创写作,禁止任何网站进行转载!

 

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