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练瑜伽时 手臂发不出力该怎么办?

时间:2018-07-11    点击: 次    来源:网络    作者:佚名 - 小 + 大

  今天来聊聊瑜伽那点事!很多练瑜伽的小伙伴应该都发现许多瑜伽动作都要靠手臂发力,可是手臂没有力该怎么办呢?

  在做瑜伽动作时,很多人喜欢把注意力放在关节那里,其实这事不对的,因为关节的疼痛很容易让我们产生放弃的念头。正确的做法应该是把我们的注意力放在肌肉上,这样才能更好的控制重量,完成全程运动

  任何训练都有一个度,天天拼命的训练并不能起到一个很好的效果。相反,像练手臂的肱二头肌,我们应该控制训练频率在每周一次就可以了。如果你对自己的肌肉有信心,也可以试试每组肌肉练上个15组,相信效果一定会不错的

  除了在训练前,我们要学会让手臂的肌肉得到放松,减小受伤的概率。在训练结束后,我们也要做好肌肉的放松,使得肌肉能够充分的恢复过来。

  在做瑜伽动作时,自己的想象也是很重要的。如果你感到自己的手臂使不上力来,那么你可以想象自己的手臂是根钢筋,肌肉之间充满了力量,足够把你的身体支撑起来了!

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