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碧生源:掌握健康减肥知识 快速塑形瘦全身

时间:2018-07-11    点击: 次    来源:网络    作者:佚名 - 小 + 大

  很多人一提起减肥就会发出默默的一声叹息然后垂下头去,一副不抱什么希望的架势。其实减肥也不是什么难事,最关键的是要掌握窍门。人们常说知其然也要知其所以然,所以了解减肥与饮食、运动的关系至关重要,科学减肥才是王道。

  碧生源健康专家指出,减肥也要因时而异。比如节后的饮食关键就在于降低脂肪和热量的摄入。一日三餐应合理分配,可以在早饭和午饭的时段进餐量大一些,晚饭最好少吃或者以水果代替。坚决不吃夜宵,而且睡前4小时尽量不进食,否则食物容易堆积转化为脂肪。

  三餐尽量选择脂肪含量低的食物,但要注意蛋白质的补充,如吃低脂肪的鱼类以及多喝脱脂奶。多吃含丰富纤维质及热量较低的蔬菜,如韭菜、冬瓜、黄瓜、白菜、豆类等。水果中,西瓜和苹果的消脂作用也不错。少食油炸、油煎等食品。碧生源健康专家还建议,节后减肥不能操之过急,盲目的节食只会对身体带来伤害。

  其实最科学、最有效的减肥方法是有氧运动+科学膳食。同时,运动要按照自己的身体情况逐渐加量,大量剧烈运动并不能提供消耗脂肪的条件,只会使肌肉增粗,心脏负荷过重。有氧运动包括保龄球、羽毛球、慢跑、跳绳等,可以根据个人兴趣选择。

  只要你坚持有氧运动+科学膳食,再根据专家的建议采取“养生茶疗”的方式进行对减肥成果的巩固,就可以保证减肥成功。每天饭后半小时喝一杯碧生源减肥茶,利用绿茶和天然瘦身草本作用于肠道,帮助体内脂肪燃烧,提高新陈代谢率,不仅能起到减肥的作用,碧生源减肥茶还可以滋养你的肠道,为身体排毒减负,达到养生保健的效果哦!

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