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初学者25式瑜伽动画教程简单易懂

时间:2018-07-11    点击: 次    来源:网络    作者:佚名 - 小 + 大

  除了休息和放松,这个姿势也可以用作冥想。刚开始的时候很多念头纷至沓来,也没关系,调整好呼吸就行。

  热身过程还可以增加一些上半身的扭转动作,经期的女生不要用前一个动作,还是这个保险一点啦。

  刚开始学习的人,弯腰后直起身就可以,不一定要做后半段的伸腿。请注意,弯腰后直起身体时,要慢慢地来,呼气哦。

  战士式,非常著名的瑜伽动作,可以热身,可以提神,据说是获得能量的好方法。

  另外,大头朝下可以增加脑部的血液循环,但注意:经期不要大头朝下!切记切记!

  桥式,也可以将双手放在身体下边,然后双肩紧缩,以肩膀和双脚支持身体的重量,脖子之类的放松。

  有一个动作可以做一下的,就是坐在垫子上,两腿伸直,然后双手抱住双脚,弯腰,以头碰膝盖。

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