手机版 | 登陆 | 注册 | 留言 | 设首页 | 加收藏
当前位置: 网站首页 > 瑜伽减肥 > 文章 当前位置: 瑜伽减肥 > 文章

瑜伽八式收腹又瘦大腿燃烧你的脂肪!

时间:2018-08-10    点击: 次    来源:网络    作者:佚名 - 小 + 大

  尽管咱们不克不及把瑜伽简简略单地当作是一个减肥活动,但有些瑜伽体式简直拥有极佳的燃脂塑形功能,经常操练这些体式,你会发觉身体线条被雕镂出来了哦!

  step 1、来到下犬式,双脚并拢大脚趾靠在一路。左脚跟踩在垫子上,并吸气向上抬起右腿。

  step 2、连结肩膀与地板平行,腹部静止,进行腹腔呼吸。完成五次呼吸。

  step 1、来到下犬式,十指撑开贴紧地面,使气力均匀在手掌上有益于均衡,预备好当前,双腿收紧离地,身体渐渐向前。

  step 2、屈肘,不外要记得抓紧肩膀,逗留5个呼吸,回到下犬式。对峙操练,很快就能够和手臂上的摆摆肉说拜拜了。

  step 1、下犬式的姿态,踮起双脚,身体前倾,使双臂与地面垂直,收紧大腿肌肉,弯曲左膝向前压近胸部,绷直左脚。

  step 2、连结此姿态完成5个完备的呼吸。留意右脚伸直向后压,然后还原做右侧的操练。

  step 2、呼气,左胳膊肘至于右膝外。双掌合十,肘部抵住大腿来加强胸部的旋转力度。左臀轻轻向后,确保两膝平行。连结此姿态完成5个完备的呼吸。

  step 1、双腿伸直并拢,重心移到右脚,双臂上举过甚顶。左腿向死后抬,从髋部折叠上半身,使躯干和左腿平行于地面。

  step 1、俯卧在瑜伽垫子上,手掌向上放在臀部两侧,吸气双腿夹紧向上,头部动员上半身向上抬。

  step 1、坐在垫子上,双腿并拢前伸,双手向后,手掌反向撑起家体,吸气收紧臀部肌肉向上抬,挺胸收腹,脚掌连结下压,使躯干涉双腿呈一条直线、头部向后仰,抓紧脖颈的肌肉,对峙5个呼吸。

  step 1、侧卧,右手掌压紧地面撑起上身,右脚屈膝放在右脚前面,使右手右脚在一个平面上。

  step 2、操纵腰腹的气力往上提起臀部,连结均衡后,渐渐向上伸直左手左脚,身体构成一个五角星,感受有一股有形的气力将你四肢举动往外拉,连结3-5个呼吸,还原后再做左侧的操练。

  声明:该文概念仅代表作者自己,搜狐号系消息公布平台,搜狐仅供给消息存储空间办事。

上一篇:水中瑜伽 解压塑形(图

下一篇:没有了

声明:转载本站原创内容请注明,本站部分资料来源于互联网,如侵犯您的权益请联系本站客服,我们将尽快处理,谢谢合作!
京ICP备08008799号-1  |   QQ:111  |  地址:山东郓城郓州大道  |  电话:12345678910  |