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有益健康,促进减肥的早餐,你会吃吗?

时间:2018-06-14    点击: 次    来源:不详    作者:佚名 - 小 + 大

  吃早餐对于身体健康的重要性大家可能都知道,早餐是人们长时间的夜晚睡眠结束后的第一餐,早餐虽然简单少量,却要补充人体一上午的血糖和营养。不吃早餐的人容易因为低血糖而晕厥,长世界还会落下胃病。不仅如此,早餐对于减肥、维持体重也有很大的作用。

有益健康,促进减肥的早餐,你会吃吗?

  美国有一项研究表明,早餐规律的人在12年中的体重增长不超过2.8斤,而不吃早餐的人腰围增加更加明显。

  早餐是一天中的第一餐,消化时间长,不易发胖。在人们控制体重的过程中,只有早餐吃好,才能在中午和晚上减少热量的摄入,同时保证日常活动的消耗。

  健康的早餐需要避免三种食物:

  1. 油条等油炸食物

  很多地方小吃都有美味的油炸早餐,令人难以割舍。但是早上吃油炸的食品,的确容易产生油腻的不适感。油炸食物的营养不高,反复用油的食物品质也无法保证,还可能有铝过量的隐患,只能偶尔减馋。相比之下,清粥小菜更适合中国人的脾胃。

  2. 饼干

  饼干作为碳水物,受过了精细的加工之后营养含量大大降低,而且容易饥饿,不适合所谓早餐的主食。同为这类食物的还有面包、蛋糕。

  3. 隔夜剩菜

  很多上班族没有时间做早餐,往往将昨夜晚餐加热就作为早餐食用。但是隔夜食品也不能保证人体对早餐的能量需求。剩饭剩菜还会有大量的有害物质产生。

  健康的早餐可以将粗粮、鸡蛋和果蔬搭配在一起,组成美味又营养的早餐。即使生活再忙,也不要随便对待早餐哦!

  本文《有益健康,促进减肥的早餐,你会吃吗?》为原创写作,禁止任何网站进行转载!

 

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