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十分钟瑜伽,这四个时间点就可以完成

时间:2018-06-14    点击: 次    来源:不详    作者:佚名 - 小 + 大

  现在很多都市女性都接受了运动十分必要的观念,泡健身房变成了一种热门现象。我们知道,一般像慢跑这种运动,都要在三十分钟以上才能略有成效,各种运动课程一般也在四十分钟以上。其中,瑜伽是深受女性喜爱的运动方式,很多人会选择在下班之后或者周末拿出一整块的时间锻炼身体。但是对于很多家务繁忙的妈妈们来说,几乎没这样完整的时间可以拿出来锻炼,瑜伽对于她们来说变成了一种奢望。

十分钟瑜伽,这四个时间点就可以完成

  其实,瑜伽作为一种随时随地可以完成的运动,利用碎片化的时间也可以锻炼,并不一定每一次都要大汗淋漓才有效果。

  瑜伽大师艾扬格说自己一天可以会做五次瑜伽,甚至废寝忘食,他号召民众可以做饭和睡前的片刻时间进行瑜伽锻炼。沉浸于忙碌工作的我们,可以在这几个时间段用上十分钟进行瑜伽练习。

  1. 早上起床后,在等待一壶水烧开的时间里,做上一套拜日式,或者简单的冥想、屈体,转体,可以让你充满精神一整天。

  2. 上班期间。长达七八个小时的上班时间是造成我们肌肉酸痛的主要原因,所以最好在早上、下午的上班中间各做一次瑜伽。可以尝试靠椅式、背部伸展,利用桌椅可以有更多的选择。

  3. 午餐前

  午餐前的空腹状态更好完成练习,快速减轻人体疲劳,帮助消化。

  4. 晚上睡觉前

  晚上睡觉前是一个非常好的时机,安静的环境更容易集中注意力。瑜伽可以帮助你舒缓心情,得到更好的睡眠质量。

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