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孕晚期如何控制体重 分享这些小妙招

时间:2018-06-14    点击: 次    来源:不详    作者:佚名 - 小 + 大

  其实到了孕晚期的时候,孕妇的身形已经变得非常的大,而且还是有可能会继续增大的可能,但是这对于母体和胎儿来说都是有很大的伤害,那么孕晚期要如何控制体重呢?下面小编就给大家分享一些小妙招。

  每天称体重

  孕晚期的时候孕妇要给自己买一个体重器,保持每天都有称体重的习惯,这样可以让自己及时掌握自己的体重变化,主要就是为了给自己一种心理暗示的作用。

  饮食规律

  孕期的时候对于营养是比较急需的,但是在三餐饮食中一定要保证定时定量,保证营养的正常摄取,也不要因为担心胎儿的成长,而过于饮食,导致肠胃负担,就会引起体重的变化哦。

  少吃零食

  孕晚期的时候不好孕妇都喜欢吃零食的习惯,因为零食中含有大量的糖分,这样不仅会影响孕妇的体重变化,而且糖分的增多,对于胎儿的健康成长也是会有伤害。

  养成排便的习惯

  不管是孕晚期还是其他时候,孕妇都要养成定时排便的习惯,这样是可以帮助减少脂肪的堆积,控制体重的好处,而且这样还可以预防便秘,对于身体会有很大的保健效果。

  适度运动

  孕晚期的时候由于身材的限制,可能活动量不是很多,但是也要避免久坐或者是长期休息的状态,多走走促进肠道的蠕动,这样也是可以起到控制体重的效果。
孕晚期如何控制体重 分享这些小妙招

  孕晚期控制体重时常见的误区。

  晚餐不吃主食

  其实很多孕妇在晚餐的时候都会认为晚上的肠胃蠕动效果比较低,所以坚决不吃主食,其实晚餐不吃主食的话,不仅不能及控制体重,而且还会影响到健康,而且对于身体的营养获取也会造成障碍。

  只吃粗粮

  因为粗粮中含有大量的纤维素,可以帮助肠道蠕动,这样对于排便有很大的帮助,粗粮相对来说营养成分较少,如果长期吃粗粮的话,容易导致营养不良的情况。

  喜欢吃水果

  其实水果中的糖分也是非常高,有的水果属于高糖分的水果,长期食用的话,会让身体内部的糖分转换为脂肪,这样会导致体重飙升的可能,而且糖分的增加对于胎儿的成长也是有很大的不利影响。

  现在看完了小编介绍的孕晚期控制体重的方法,大家应该有所了解了吧,希望小编的文章可以给大家带来帮助。

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